BUAH YANG MENGANDUNG SERAT TINGGI



 buah yang mengandung serat tinggi
Serat pangan, dikenal juga sebagai serat diet atau dietary fiber, merupakan bagian dari tumbuhan yang dapat dikonsumsi dan tersusun dari karbohidrat yang memiliki sifat resistan terhadap proses pencernaan dan penyerapan di usus halus manusia serta mengalami fermentasi sebagian atau keseluruhan di usus besar. 

Berikut beberapa jenis buah-buahan yang tinggi kandungan seratnya :

1.APEL
Buah yang bisa dengan mudah didapatkan dipasar, baik buah apel yang berwarna merah maupun hijau kandungan seratnya sama. Kandungan serat pada buah apel tidak hanya terdapat pada daging buah saja tetapi terdapat pada kulitnya juga akan tetapi ingatlah sebelum dikonsumsi di cuci terlebih dahulu. supaya kotoran dan pestisida yang menempel ilang.
2.BERI-BERIAN
Buah dari jenis beri berian-berian, terutama buah raspberry dan blueberry termasuk buah yang mengandung tinggi serat selain serat Buah ini juga rendah kalori ini sangat cocok di konsumsi bagi anda yang sedang melakukan diet.
3.PISANG
Buah pisang sangat mudah sekali didapatkan, di bali buah ini di bali sebagai sarana upacara. Buah pisang sangat baik buat pencernaan karena bisa menambah energi dalam tubuh. Lihat saja monyet sering makan pisang jadi kuat loncat dari pohon ke pohon lain,, hehehehehe
4.PIR
Kandungan serat dalam pir sangat tinggi sama seperti buah apel, kandungan serat dalam pir membuat kenyang lebih lama disarankan memasukkan buah pir kedalam menu diet anda.
5.ALPUKAT
Buah alpukat sangat bagus dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan program diet, selain serat alpukat juga mengandung vitamin dan asam lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.
6.JARUK
Buah yang bisa ditemukan dengan mudah di pasar-pasar ini mengandung serat yang sangat tinggi, bagus dikonsumsi untuk mengatasi sembelit, buah yang kaya dengan kandungan vitamin C.
7.PEPAYA
Buah pepaya salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi, bila anda mengalami susah susah buang Air Besar atau gangguan pencernaan, disarankan memakan buah pepaya pada malam hari maka keesokan harinya BAB anda akan lancar.

Demikianlah beberapa jenis buah yang mengandung serat yang sangat tinggi, yang bagus untuk kesehatan anda. Disamping banyak buah-buah lainnya yang mengandung serat.

0 Response to "BUAH YANG MENGANDUNG SERAT TINGGI"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel